Good news, everyone: The race for the biggest smartphone is over

BARCELONA — After years and years of smartphone manufacturers racing to fit a larger screen into a ever-shrinking case, we finally see the light at the end of the tunnel, and it's about 5 to 5.5 inches wide.

And it happened just as Apple gave in and joined the fray.

On Sunday, Samsung showed off not one, but two flagship smartphones — the Galaxy S6 and the Galaxy S6 Edge — and they both have a 5.1-inch screen. HTC's One M9, launched on the same day, has a 5-inch screen.

The screen size on both devices is exactly the same as on their predecessors, the Galaxy S5 and the One M8, respectively — and it's the first time Samsung has gone this route.

The original Samsung Galaxy S had a 4-inch screen. The S II's screen was stretched to 4.3 inches, and the S III had an enormous (for its time) 4.8-inch screen. After that, Samsung slowed down: The Galaxy S4's screen was 5 inches big, the Galaxy S5's screen grew by just 0.1 inch and the S6 and the S6 Edge did not get bigger at all.

As far as HTC goes, the original One had a 4.7-inch screen, while both of its successors — the One M8 and the One M9 — each have a 5-inch screen.

I'm not surprised. The iPhone 6 Plus, which came as an answer to the competition's 5-inch-plus flagships, is too big for many people. I have it and I'm happy with it, but it took some time to get used to the enormous, 5.5-inch screen.

Could I get used to an even bigger phone? Yes, probably, but there's really no point — the usability trade-offs overshadow the possible benefits, except for those of us with giant hands.

When Apple designed the iPhone 6 Plus, the company's engineers probably decided on this screen size because it towers over most competitors, but it's right there at the brink of becoming too big. Other manufacturers — such as LG and Alcatel — followed suit, launching flagships with 5.5-inch screens.

Of course, it's quite possible — and probable — that we'll see even bigger smartphones in the future. But they won't be better, and they won't be flagships. Already, Google's Nexus 6 has an enormous screen — 6 inches — and to Mashable's Pete Pachal, who's a huge guy, it was awkwardly large. With this device, Google didn't pave the way for the future; instead, it gave us a real-life example of a phone that's simply too damn big.

It happened before — remember those laptops with 20-inch screens? But people soon realized those things are nearly impossible to carry around, and far smaller, ultrathin portables became the new craze. Since 2012, Apple hasn't even offered a 17-inch laptop anymore.

Apple doesn't like to change screen sizes too often, especially if not forced by the competition. I'm betting the next iteration of iPhone 6 Plus will stay the same size. And now that the biggest Android manufacturer out there, Samsung, has given up on increasing the screens on its flagship devices, the race is finally over. I'm looking forward to my better, normal-sized future phone.

Source: www.mashable.com

15 Most Beautiful Women in the World

#15 Anne Hathaway

She is an American actress. She appeared in television in 1999 after many stage performances. She also won nomination for Academy award.

15 Most Beautiful Women in the World

#14 Olga Kurylenko

She is a French actress and model. At the age of 13 she started her career. Her success began with the movie of Video game Hitman. She was ready to move at the age of 16. She is considered one of the most charming women.

15 Most Beautiful Women in the World

#13 Keira Knightley

Keira Knightley was born in London and is an actress and singer. She started acting in 1995 as a child. Her biggest success is Pirates of the Caribbean. She won Academy award and Golden Globe nominations.

15 Most Beautiful Women in the World

#12 Meryem Uzerli

She is a Turkish German actress and model. He is attractive with her blue eyes. Her mother is also an actress. She studied acting at Frese acting studio from 2000 to 2003.

15 Most Beautiful Women in the World

#11 Charlize Theron

Theron is one of the beautiful ladies in the world. Charlize Theron was born in Benoni in South Africa. She is a ballet dancer as well as an actress. She became a fashion model at the age of 14. She has now moved to producing television drama as well as films.

15 Most Beautiful Women in the World

#10 Angelina Jolie

Angelina is an American actress and film director. Angelina started her acting career at a young age with her father. She has became popular after the role in Lara Croft. Her biggest success is fantasy film Maleficent(2014).She has won one Academy award and three golden Globe awards. She is now married to actor Brad Pitt. She is admired for his glossy lips.

15 Most Beautiful Women in the World

#9 Hayden Panettiere

Hayden is an American actress, singer and activist. She was born in New York City. Hayden was first appeared in c commercial at the age of 11 months. She has been involved with many animated movies. Her hobby is swimming. She was nominated for two Golden globe awards for playing a Supporting Role in a Series in 2013 and 2014.

15 Most Beautiful Women in the World

#8 Penelope Cruz

One of the most beautiful women in the world. She was born in Spain and a Spanish actress and model. She made her acting debut at the age of 16 on television. Cruz has modeled for Mango, Ralph Lauren and L’Oréal. She has started by the talent agency audition. Her big hit movie was all about my mother (1999). She won one Oscar for the best performance in a supporting role in Vicky Cristina Barcelona (2008).

15 Most Beautiful Women in the World

#7 Scarlett Johansson

She is an American model, actress and singer and was born in New York City. Her passion for acting flourishes at a young age and began her career in the film North in 1994. She was nominated for two Golden Globe award in 2003.

15 Most Beautiful Women in the World

#6 Olivia Wilde

Olivia is an American actress, screenwriter and producer. She was born in New York City and was raised in Washington. She became known for her role on The O.C. as Alex Kelly. Olivia Wilde has dual citizenship in the United States and Ireland. She has appeared in the movie The Girl Next Door.

15 Most Beautiful Women in the World

#5 Monica Bellucci

She is an Italian actress and fashion model. She started her career at the age of 13. She started modeling while studied in university for extra money. She appeared in a black and white TV commercial for Dolce & Gabbana. She was described the most beautiful women in the world by French viewers. Best known for movie Melena (2000).

15 Most Beautiful Women in the World

#4 Dianna Agron

Is an American actress, dancer and singer. She is also the creator and co-editor of the music, art and photography website You, Me, and Charlie. She was born in Savannah, Georgia. She started dancing at the age of three. She spends most of her time performing. She has been also appeared in many commercials. Best known for movie I am number four.

15 Most Beautiful Women in the World

#3 Jessica Alba

She is an American actress, model as well as businesswoman. She started her career as an actress at the age of 13. Alba has been called as sex symbol. She has played a variety of roles from the beginning of her career. Best known for movie Sin city and Fantastic Four.

15 Most Beautiful Women in the World

#2 Emmanuelle Chriqui

She is a Canadian actress also. Chriqui was born in Montreal, Quebec. She is best known for her performance on HBO’s Entourage. She started her career at the age of 10. Chriqui was nominated for a Best Actress DVD Exclusive Award for her performance in 100 Girls. Best known for the movie You Don’t Mess with the Zohan (2008)

15 Most Beautiful Women in the World

#1 Nina Dobrev

The most beautiful lady in the world. She is a Bulgarian Canadian actress and model. She was born in Bulgaria but raised in Canada. Dobrev has appeared in a number of feature films, including Fugitive Pieces, Away from Her, Never Cry Werewolf and played a series of drama. Travelling is her hobby and acting is her passion. Studied acting at Armstrong Acting Studios in Toronto, Ontario, Canada. The Perks of Being a Wallflower is the movie by which she is known to all.

BEGINNER'S GUIDE TO A BETTER BENCH PRESS

“How much ya bench?” I think anybody who has spent any time in a weight room has heard this question. I am not sure why this has become the benchmark of strength by which we gauge our lifting prowess, but it has. So, if you want to climb to the top of the gym totem pole you better work your benchand get some respectable numbers!

Being involved in the iron game for almost twenty years (I started young thanks to my brother and dad) and having a raw, drug-free bench of 501 pounds, I wanted to pass on a few pointers to the beginning bench presser.

3 TIPS FOR THE BEGINNER BENCH PRESSER

The Set-Up

This is the most critical part of the bench press, without a tight, solid base to press off of, big weights will never be lifted. This is a major mistake I see in most people new to benching. They will lay down on the bench, feet gingerly on the ground with their back as loose as a wizard’s sleeve. Just like the foolish man in the bible who built his house on the sand, a weak foundation will not last.

Instead of doing this, lay down on the bench with your feet solidly planted on the ground directly under your knees or even a little further back towards your head. Get a slight arch in your lower back with your butt still on the bench. Retract your scapulae together and flex your lats to get a tight upper back. Keep this tight position throughout the lift. And don’t move your feet, this isn’t a dance contest.

The Movement

While staying tight, lower the bar to your chest thinking about keeping your elbows in. The elbows should be kept in at a 45 degree angle in relation to the bar. Don’t let your elbows flare out. This will not only save you from pec andshoulder injuries, but in my opinion it is also a more powerful position. Do a little test, pretend like you are going to push somebody, are you elbows close in to your body or are they flared out? If they are flared out, I’m guessing you are not going to push your opponent very hard.

Move the Weight Fast On the Concentric Portion

Now, remember, I am talking to the guy or girl who wants to move some heavy-ass weight, not someone who is lifting purely for aesthetics. I have written about the benefits of CAT training, which is basically the idea that lifting submaximal weights with maximal speed can build strength. So, every time you bench (after you are warmed up) perform every rep as fast as possible. Obviously the bar is not always going to actually move fast, but always THINK speed. Training in a CAT style will help you gain strength faster. It teaches your CNS to fire and it can help prevent injuries (because of the lighter weight lifted.)

If you are just starting out, start on the right track and follow these simple guidelines.

Pse gjeli këndon çdo mëngjes?

Askush nuk e di me saktësi pse gjeli ia thotë këngët që kur zbardh dita. Ky ishte objekti i studimit të Universitetit të Nagoya të Japonisë, të cilët avancuan në një eksperiment të mirëfilltë për të zbuluar sekrete e zgjimit herët në mëngjes të gjelit.

Kështu, ata mund të gjenin përgjigje rreth pyetjeve: Si e kupton gjeli që agimi po afron? E kupton atë nga muzgu, apo njeh shumë mirë orën?

Kështu shkencëtarët vendosën në një dhomë gjela ku dritat ishin të dobëta për 24 orë. Të gjithë gjelat dhe “kikirikuuuu” që ata lëshonin u regjistruan për një muaj rresht, me aparatura të posaçme dhe specifike.

Në fund, analizimi i të dhënave të grumbulluara tregoi se edhe kur nuk ekzistojnë ndikime të jashtme që tregojnë ardhjen e agimit, gjelat vazhduan të njëjtin avaz pak para agimit siç më parë.

Përfundimi është se kikiriku-t i binden ritmit të ashtuquajtur circadian, një cikël prej 24 orëve që dikton orën biologjike në tru për të sinkronizuar funksionet fiziologjike si në ciklin ditë-natë, shkruan Living. Por gjatë rrjedhës së ditëve, kishte një çrregullim të vogël, shumë të lehtë për gjelat, tregues ky që ora biologjike bazohet edhe në faktorë të jashtëm për të mbajtur ritmin e duhur.

Ndryshimet në trupin tuaj 40 ditë pa duhan

Ndaloni pirjen e duhanit vetëm për 20 minuta dhe ju tashmë keni një efekt pozitiv në trupin, mushkëritë dhe trurin tuaj. Por, çfarë nëse ju vendosni që të hiqini dorë nga pirja e duhanit për një periudhë më të gjatë?

40 ditë dhe 40 net pa pirë duhan më të vërtetë janë një ndryshim pozitiv në jetën tuaj, transmeton Koha.net.

20 minuta: Brenda 20 minutave të parë të mos pirjes së duhanit, tensioni juaj i gjakut dhe pulsi i rikthehen normalitetit.

24 orë: Në këtë pikë, gjërat fillojnë të vështirësohen pak: Shqetësimet tuaja dhe simptomat që të tërheqin për të pirë prapë arrijnë kulmin e tyre. Disa nga këto simptoma të tërheqjes përfshijnë dëshirat maksimale për të pirë cigare, zemërimin, zhgënjimin, ankthin, depresionin dhe nervozizmin. Niveli i monoksidit të karbonit në gjakun tuaj është reduktuar dhe fillon drejt normalitetit.

48 orë: Pas dy ditëve gjërat tani fillojnë të shkojnë më mirë. Aftësia juaj për të shijuar gjërat dhe për të dalluar erërat do të jenë përmirësuar në masë të madhe.

2 javë: Simptomat e tërheqjes dhe efektet anësore negative fillojnë të zhduken, qarkullimi i gjakut fillon të përmirësohet dukshëm dhe mushkëritë tuaja fillojnë t’i rikthehen normalitetit të vërtetë. Ju do të filloni të ndiheni më energjik, do keni më pak kollitje, më pak vështirësi në frymëmarrje dhe përmirësim të gjendjes së sinuseve.

30 ditë: Ditë për ditë, efektet e tua negative do të vazhdojnë të ulen derisa ato zhduken gati krejtësisht. Kondicioni juaj, energjia, shëndeti dhe mushkëritë fillojnë të punojnë normalisht dhe të përmirëson shumë. Funksioni i tyre është i pastër, mushkëritë tuaja nuk do të shmangin një numër të madh të infeksionesh. Tani ato do të bëjnë punën e tyre më mirë pasi ju nuk jeni duke i shkatërruar ato me katran të zi, transmeton Koha.net.

40 ditë: Ju e keni bërë ndryshimin pozitiv, bravo. Gjërat janë më të lehta tani, për dallim nga javët e para. Ju nuk duhet të harroni se mospirja e duhanit ndalon rrezikun e sëmundjeve të zemrës, sulmin në zemër, goditjet në tru bien për 50%. Pesë vjet pasi të ndaloni pirjen e duhanit rrezikun për sëmundjen e diabet është në rënie. Njëzet vjet më vonë, në qoftë se ju nuk keni pirë cigare ende, rreziku për sëmundjeve kronike dhe vdekje është reduktuar maksimalisht.

Këtu keni një grafik e cili ju shpjegon më mirë se si të ndalohet pirja e duhanit dhe si do të ndryshohet trupi juaj për të mirë gjatë dy dekadave.

Shpiket çokollata kundër rrudhave

Duket si shumë e bukur për të qenë e vërtetë, por çokollata që premton të pakësojë rrudhat dhe plakjen e lëkurës është shpikur me të vërtetë nga shkencëtarët në Universitetin e Cambridge.

Një përbërës i gjendur në të, ndikon në rritjen e nivelit të antioksidantëve dhe përmirëson qarkullimin duke parandaluar shfaqjen e shenjave të moshës.

Sipas shkencëtarëve, vetëm një pllakë prej 7.5 gr ka të njëjtin nivel antioksidantësh me salmonin e Alaskës dhe të njëjtin nivel të polifenoleve të kakaos që gjenden në 100 gr çokollatë të zezë, të cilat luftojnë radikalet e lira. Ata pretendojnë se kjo çokollatë mund të ndryshojë lëkurën e një 50-60 vjeçareje në atë të një 20-30 vjeçareje.

Testet kanë treguar se vullnetaret që e konsumuan këtë çokollatë çdo ditë për 4 javë, patën një përmirësim të furnizimit të lëkurës me gjak.

Dr Ivan Petyaev që është dhe shpikësi i kësaj çokollate, thotë se ka përdorur të njëjtin antikoksidant që i mban peshqit e kuq dhe flamingot rozë.

“Në testet klinike vumë re një rënie të inflamacionit dhe se indet po fillonin të përfitonin. E kemi testuar tek persona në moshat 50-60 vjeç dhe kemi vënë re një përmirësim të lëkurës në nivelin e 20-30 vjeçareve. Pra kemi arritur të përmirësojmë fiziologjinë e lëkurës,” ka thënë ai.

Produkti i cili do të quhet ‘Cambridge Beauty Chocolate’, do të hidhet në treg muajin e ardhshëm pasi të prezantohet në një samit në Londër, shkruan Anabel. Çmimi ende nuk është bërë i ditur por kjo çokollatë pritet të jetë e kripur në këtë aspekt.

10 Hapa për të përmirësuar Kujtesën

Çfarë mund të bëni për të përmirësuar kujtesën tuaj? Është vendimi që merrni për të përmirësuar kujtesën dhe koha që i kushtoni këtij qëllimi ato të cilat kanë rëndësi vendimtare.

Sipas njërit prej shkencëtarëve të njohur që është marrë gjatë me problemet e kujtesës (Singular, 1982), motivimi është shumë më i rëndësishëm sesa aftësitë e lindura. Pavarësisht nga aftësitë e tij për të mbajtur mend, çdokush mund të përmirësojë kujtesën nëpërëmjet 10 hapave të mëposhtme:

1. Motivimi. Nëse egziston një motivim i fortë për të forcuar kujtesën, do t’ia arrini qëllimit, por nëse ju mungon një dëshirë e fortë dhe një motivim për të mësuar dhe për të mbajtur mend, gjasat janë që nuk mund të bëni asnjërën nga këto. Është e nevojshme që të jeni aktivë dhe të interesuar, gjë që do t’ua bëjë mjaft të lehtë procesin e kujtesës.
2. Praktikimi i Aftësisë Memorizuese. Së pari, duhet të bëhet e qartë se aftësia memorizuese është si çdo lloj aftësie tjetër. Ajo ka nevojë të ushtrohet dhe të përdoret. Nëse nuk e përdor, atë e humb. Ekspertët e kujtesës rekomandojnë për këtë qëllim ushtrime të tilla, si fjalëkryqe, anagrama, shah, etj. Është vënë re se shumë njerëz, për të mbajtur kujtesën në nivele të mira, mësojnë një gjuhë të huaj, si japonisht, ose mblidhen rregullisht për të diskutuar ngjarjet e fundit.
3. Vetëbesimi tek Aftësitë Personale Memorizuese. Dyshimi tek aftësitë memorizuese të vetvetes të çon në ankth, i cili nga ana e vet, ndërhyn në aftësinë për të nxjerrë informacionin nga kujtesa.
4. Evitoni Faktorët Pengues të Kujtesës. Ngacmuesit e jashtëm janë faktorë të fuqishëm pengues, si në procesin e të mësuarit, ashtu edhe në kujtesën. Është mjaft e dëmshme dhe jo-produktive të mësosh dhe njëherazi të dëgjosh radion. Të mësuarit dhe kujtesa kërkojnë përqëndrim të lartë në mënyrë që të realizohen me sukses.
5. Detajizmi. Përqëndrimi tek detajet është një nga kyçet e aftësisë memorizuese. Duke i kushtuar vëmendje hollësirave, kujtesa forcohet dhe elementët tërheqin njëra-tjetrën. Vetëm nëpërmjet detajeve do të jeni në gjendje të kujtoni një ngjarje me saktësi dhe kthjelltësi.
6. Parimi i Lidhjes. Për një kujtesë të mirë është e rëndësishme vendosja e lidhjeve midis informacionit të ri dhe informacioneve të vjetra të depozituara në kujtesën afatgjatë. Gjeni lidhjet logjike se si informacioni i ri lidhet me informacionin e vjetër.
7. Vizualizimi. Përfytyrimi është një mjet i mrekullueshëm për të nxjerrë informacionin nga kujtesa. Sa herë që është e mundur, krijoni pamje mendore të çështjeve, njerëzve, fjalëve dhe aktiviteteve që doni të mbani mend. Për të mësuar përmendësh fjalime të gjata, oratorët grekë dhe romakë kalonin dhomë më dhomë në një ndërtesë që e njihnin mirë, duke vendosur imazhet e materialit që duhet të mbanin mend në rradhë sipas dhomave ku e mësonin. Gjatë fjalimit, ata e imagjinonin veten duke kaluar nëpër dhomat dhe sipas rendit të tyre, kujtonin secilën pjesë të fjalimit.
8. Referencat. Përdorni referenca që ndihmojnë në nxjerrjen e informacionit nga kujtesa. Sa më shumë piketa që të keni, aq më shumë shtohen gjasat që të mbani mend. Një mënyrë për të vendosur piketa automatike për nxjerrjen e informacionit është të krijoni rutina dhe struktura. Për shembull, kur hyni tek dera, vendosni çelësat e derës dhe të makinës në të njëjtin vend çdo ditë. Kur të pyesni veten se ku i kam çelësat, fakti që keni një vend të caktuar për çelësat shërben si piketë për t’i gjetur ato.

Ngadonjëherë diçka që nuk është rutinë e qartë dhe as e strukturuar për të qenë e tillë, mund të shërbejë si piketë. Për shembull, nëse doni të mbani mend diçka, vendosni orën (ose unazën) në dorën tjetër. Kjo në kohën e duhur do t’ju ndihmojë të sillni ndër mend atë që donit të bënit.

1. Mos u bazoni vetëm tek Kujtesa. Kujtesa shumë herë të lë në baltë. Të bazohesh vetëm tek kujtesa, do të thotë që të mbështetesh në një truall të lëvizshëm dhe të paqëndrueshëm. Shkruajini gjërat që duhet të mbani mend dhe i vendosni ato në vende të dukshme. Nëse e bëni zakon këtë gjë, do t’ju ndodhi diçka e bukur: shpesh, mjafton që e keni shkruar atë dhe nuk do ta ndieni nevojën për ta riparë, pasi informacionin tashmë e keni rregjistruar në kokë dhe e nxirrni me lehtësi sa herë që dëshironi.
2.  Jini të vetëdijshëm për Grackën e Kujtesës. Shumë herë ndodh një fenomen i çuditshëm. Njerëzit janë fare të sigurt për diçka, por në të vërtetë nuk ka ndodhur ashtu si ata e kujtojnë. Kjo ndodh sepse në mënyrë fare të pavetëdijshme, njerëzit e “rishkruajnë” historinë sipas asaj që ata dëshirojnë të ndodhte, ose përputhin dhe pajtojnë të kaluarën me të sotmen. Sipas vëzhgimeve, kjo dukuri nuk është e rrallë, madje edhe deponimet e dëshmitarëve okularë nga eksperimentet e bëra nuk janë plotësisht të sigurta. Nga hulumtimet e psikologëve Benton, Bradshaw, Tomas në vitin 2006 në kontenë Hamilton, Tennesse (ShBA) u analizuan dëshmitë e dëshmitarëve okularë në gjyqet e zhvilluara nga 111 gjykatës. Një nga përfundimet ishte se 81% e ekspertëve mendonin që “dëshmitarët okularë ngadonjëherë identifikojnë si fajtor dikë që e kanë parë në një mjedis apo kontekst tjetër”. Për këtë arsye, kujtesa në mjaft raste duhet t’i nënshtrohet mendimit kritik.
3. 
   

Çfarë ndodh kur hedhni një magnet në një tub bakri?

Ahh, Fizika, asnjëherë nuk pushon nga risitë dhe befasitë!

Ky zbulim i hatashëm i fizikës është sjellë tek ju nga ligji i Lenz-it. Heinrich Emil Lenz ishte një fizikant gjerman që na njoftoi me ligjin e induksionit elektromagnetik, herët në vitin 1833. Shpjegimi më interesant i këtij ligji është ai përmes një përçuesi që vepron në një fushë magnetike, e që njëkohësisht kundërshton veprimin që prodhon rrymën. 

Me pak fjalë:

Magneti vendoset në një tub bakri, i cili nga ana e tij prodhon një fushë magnetike. Më pas, ky tub kundërshton praninë e magnetit, dhe e mban atë larg sipërfaqes së tij. Videoja e mëposhtme tregon se si largohen mes vete bakri dhe magneti, dhe se si magneti, me peshen e tij, ngadalesohet nga prania e elekticitetit te bakrit. 

PËRSE TRURIT I PËLQEN LETRA

Tabletët dhe Smartphonët janë bërë të popullarizuar pasi që teknologjitë e tyre kanë përparuar, mirëpo leximi nga letra ka përparësi të pamohueshme. Në përgjithësi, hulumtimi nëpër tekst në ekran është kognitivisht më i ngadalshëm. Shfletimi kërkon përqendrim të vazhdueshëm, dhe ekranet LCD në tabletë dhe laptop i rrezatojnë sytë dhe shkaktojnë kokëdhembje duke ndriçuar direkt në fytyrën e njeriut. Hulumtime preliminare njoftojnë se madje edhe ata që e quajnë veten komplet të digjitalizuar më lehtë e rikujtojnë një pjesë të ndonjë tregimi të lexuar në letër për shkak se librat elektronikë dhe tabletët e dekoncentrojnë mendjen e lexuesit. Ndoshta përparësia më e madhe e letrës është lehtësia dhe thjeshtësia e saj.

Hulumtimet e dy dekadave të fundit tregojnë që lexuesit kuptojnë dhe mbajnë mend më mirë tekstin e lexuar nga letra se sa nga ekrani kompjuterik. Ekranet e dobësojnë të kuptuarit duke e penguar lexuesin që intuitivisht të navigojë dhe të formojë harta mentale të teksteve të gjata.

Njëra nga videot në Youtube më provokative në lidhje me këtë temë paraqet një vajzë njëvjeçare duke luajtur me Ipad dhe duke i ç’vendosur ikonat e tij; në skenën vijuese ajo i klikon dhe mundohet të luajë me fotografitë e faqeve të një reviste sikur të ishin edhe ato ekrane ipadi. Për babanë e vajzës - videoja “A magazine is an Ipad that does not work” – është një evidencë e transformimit të gjeneratave.

Mirëpo përkundër teknologjisë së përparuar dhe ekraneve gjithnjë e më të përshtatshme, shumica e studimeve vetëm se i konfirmojnë konkluzat e mëhershme: Letra ka ende përparësi ndaj display-ve si medium leximi. Në krahasim me letrën ekranet harxhojnë më shumë resurse mentale gjatë leximit dhe e vështirësojnë mbamendjen. Me apo pa dashje, njerëzit iu qasen kompjuterëve me më pak koncentrim gjatë leximit sesa librave. Edhe pse shkronjat dhe fjalët janë simbole që paraqesin zëra dhe ide, truri i sheh ato si objekte fizike, madje tërë tekstin truri e percepton si një peizazh fizik. Gjatë leximit në trurin tonë krijojmë një reprezentim mental të tekstit. Natyra e saktë e këtij reprezentimi mbetet ende e paqartë, por disa shkencëtarë mendojnë se janë të ngjashme me hartat mentale të terreneve siç janë kodrat dhe luginat, apo hapësirat e brendshme siç janë dhomat e zyrat.

Në shumicën e rasteve librat kanë një topografi më të qartë sesa tekstet onscreen. Një libër i hapur e ka faqen e djathtë dhe të majtë dhe ka tetë kënde në bazë të të cilave orientohet lexuesi. Lexuesi mund të fokusohet në një faqe të vetme pa e humbur perspektivën e shikimit mbi tërë librin; e ndjen numrin e faqeve të lexuara ndaj atyre të palexuarave. Shfletimi i faqeve në libër lë gjurmë në lexuesin – ka ritëm dhe efekt vizual që tregon se sa larg ka udhëtuar lexuesi. Të gjitha këto veti e bëjnë të lehtë formimin e hartave mentale të tekstit.

Përkundër kësaj, shumica e pajisjeve elektronike ia ndërpresin rrugën navigimit intuitiv në tekst dhe e pengojnë lexuesin të formojë harta të udhëtimit të tij nëpër tekst. Lexuesi e ka mundësinë ta ecë tekstin, ta kalojë tërë faqen me një klik ose ta gjejë një frazë të veçantë – por është vështirë ta sheh një paragraf në kontekst të tërë tekstit. Analogjikisht paramendoni nëse Google Maps iu lejon t’i shihni rrugët njërën pas tjetrës dhe gjithashtu të katapultoheni te ndonjë adresë e caktuar, por mos t’u lejojë të zvogëloni pamjen dhe të ngriheni lartë për ta parë rrethinën, tërë qytetin apo shtetin. Ngjashmërisht me këtë shikimi në shiritin anësor ju jep një ndjenjë të zbehtë të faqeve të lexuara dhe të palexuara. Ndjenja e formuar indirekt se ku gjendesh në tekst na del të jetë më e rëndësishme sesa mendonim më parë.

Shkencëtarë të tjerë pajtohen se leximi në ekrane është më pak i kuptueshëm për shkak se kërkon përqendrim më të madh mendor dhe është fizikisht më i lodhshëm se sa në libër. Ekranet e sotme LCD janë dukshëm më të mirë për sy sesa të mëhershmit, megjithatë leximi i gjatë në ekrane të vetëndriçueshme mund të shkaktojë lotim të syve, kokëdhembje dhe pamje të mjegulluar. Në një eksperiment nga Erik Wästlund në Universitetin e Karlstadt në Suedi, personat që iu nënshtruan një testi të të kuptuarit në kompjuterë arritën më pak pikë dhe përjetuan shkallë më të lartë të stresit dhe lodhjes sesa personat që e bënë testin në letër.

Statistikat dhe raportet e konsumatorëve tregojnë se aspektet sensorike të librave çojnë peshë te lexuesit më shumë sesa mendohet: prekja e letrës dhe e ngjyrës; mundësia e shfletimit të faqes me gishta; zhurma e fletës gjatë shfletimit. Deri më tani tekstet digjitale nuk ia prekin lexuesit këto ndjenja. Librat nga letra kanë një peshë dhe formë unike. Neve na kujtohet menjëherë pamja dhe madhësia e ndonjë libri voluminoz me kopertina të forta që e kemi lexuar dhe na kujtohet pamja e ndonjë broshure me pak faqe. Përkundër kësaj tekstet digjitale, edhe pse gjatësia e tyre shihet në shiritin anësor, ato nuk kanë trashësi dhe formë të veçantë. Një Ipad, E-reader apo PC ka gjithmonë peshën dhe formën e njëjtë pa marrë parasysh se cilin libër e lexoni.

Për ta mbuluar këtë zbrazëti shumë dizejnerë kanë punuar shumë që t’i pajisin E-Reader-at ose tabletët me funksione dhe efekte të përafërta sikur të lexuarit në libra, si për shembull emitimi i shfletimit. Këto funksione më shumë janë estetike sesa funksionale. Ndërsa disa inovatorë digjital nuk mundohen aspak ta imitojnë librin. Në vend të asaj ata po e zhvillojnë leximin nga ekrani si diçka komplet e re. Disa media kanë shkruar artikuj vizual që nuk mund të shtypen në letër për shkak se teksti mbulohet me filma të shkurtë dhe aty ka të futura audio klipe që të krijojnë te lexuesi një ndjenjë kinematografike.

Pra, kur kemi të bëjmë me lexim intensiv të pjesëve të gjata të teksteve letra dhe ngjyra kanë ende më shumë përparësi por kjo nuk mbetet mënyra e vetme e të lexuarit.

Source: www.mesazhi.com

Why Should We Take Anything Seriously?

All things come out of what we consider to be nothing. The truth is we simply can not detect it with our sensory equipment, but we can sense it if we manage to quiet the mind and pause the senses for a while. When we manage to connect to the nothingness and consciously realise that everything and everybody we know will fall back into that nothing, then all the problems we seem to experience begin to be meaningless. Nothing is a problem.

I believe it is our adherence to the physical universe and our pursuit of happines there that causes our problems. We believe that we live on this line from birth to death and all that we need to do while we are here is to fix our minds on the achievement of this that ot the other and we’ll find happiness. The reality is that happiness is right here now, not in an imaginary future.

6 QUICK WAYS TO BURN 100 CALORIES

It might not sound like much, but burning 100 calories here and there can add up over the course of a week. One pound of fat contains 3500 calories; the only way to burn it off is to create a caloric deficit. In order to retain as much muscle as possible you want to have a small deficit from your diet, the remaining should come from cardiovascular activities.

Here are six easy ways to give yourself a caloric boost.

1.It All Adds Up

2.Take The Stairs

3.Dont Walk Run

4.Do Yard Work

5.Try Callisthenic Cardio

6.Go for a Swim

Source: www.muscleandfitness.com

Cilat janë Faktorët që shkatërrojnë Ushqimet tona?

Janë një sërë faktorësh që denatyrojnë ushqimet dhe si pasojë, reduktojnë vlerat ushqimore të tyre si dhe kërcënojnë shëndetin e organizmit. Ja cilët janë faktorët kryesorë:

Prodhimet OMGJ

Organizma të modifikuara gjenetikisht (OMGJ), ose organizma transgjenike quhen ato organizma, të cilat në mënyrë artificiale mbartin gjene me origjinë nga lloje të tjera, me qëllim përmirësimin e cilësive të tyre gjenetike.

Është provuar në individë të ndryshëm se bimët transgjenike sjellin pasoja të dëmshme në organizmin e njeriut. Pasojat negative tek njeriu janë të shpejta dhe të vonuara. Alergjitë janë sëmundjet që shoqërojnë OMGJ-të tek një pjesë e konsumatorëve. Përveç kësaj, OMGJ-të janë provuar se e rrisin aciditetin në gjak, gjë që është një faktor rreziku për mjaft sëmundje. Simptoma të tjera të evidentuara janë rritja e nxehtësisë së trupit, mungesa e rezistencës fizike, mungesa e qetësimit fizik, çrregullimet emocionale, çrregullime të tretjes, të frymëmarrjes, obezitet, shtimi të kolesterolit në gjak, etj.

Trajtimi Hormonal është një nga teknikat e inxhinierisë gjenetike për të nxjerrë produkte transgjenike. Hormonet janë substanca organike me funksione specifike, të cilat prodhohen nga gjendrat endokrine dhe transportohen në pjesë të ndryshme të organizmit.  Hormonet kontrollojnë një sërë funksionesh nëpërmjet frenimit të një funksioni dhe stimulimit të një funksioni tjetër.  Funksionet bazike janë: funksionet e rritjes dhe zhvillimit – ndarja, rritja, diferencimi qelizor, lulëzimi, frutëzimi, farëzimi,  proceset metabolike, riprodhimi, etj. Llojet e hormoneve të zbuluara janë auksinat, giberelinat, etileni dhe citokininat.

Hormonet krijojnë rritje të shpejtuar dhe jonatyrore të indeve në bimë dhe kafshë . Psh. Nëpërmjet tretësirës gibereline, fermerët realizojnë zmadhimin e frutit; trajtimi me etilen i frutave dhe perimeve i bën ato që të piqen artificialisht, kurse përdorimi i citokininave i rrit jetëgjatësinë e produkteve.  Nëpërmjet hormoneve realizohen qëllime komerciale, si rritja e sasisë, ngjyrat dhe format tërheqëse për konsumatorin,  por edhe pjekja e tyre në çdo stinë të vitit jashtë ciklit të tyre natyral.

Tashmë, është e njohur që konsumi i këtyre organizmave transgjenike kanë sjellë alergji tek shumë konsumatorë, por përdorimi me shumicë dhe jashtë kritereve të substancave hormonale siç ndodh jo rrallë në Shqipëri sjell pasoja serioze për shëndetin e organizmit.

Komplikacionet nga Abuzimet me Trajtimet Hormonale. Në kushtet e Shqipërisë me probleme në legjislacion dhe zbatim të ligjit, abuzimet me inxhinierinë gjenetike janë mjaft të mëdha.  Mungesa e kontrollit, rregullave, legjislacionit, etj., e kthen inxhinierinë gjenetike në një faktor të jashtëzakonshëm risku.  Ajo kërkon një shtet të fortë dhe të konsoliduar. Kjo për shkak të rrezikut potencial që inxhinieria gjenetike mbart në vetvete, ku si një pjesë e saj është e dhe teknologjia e trajtimit hormonal dhe pikërisht mbidozimi me hormone.

Trajtimi hormonal nëpërmjet mbidozimit me hormone sjell dëmtime të mëdha morfologjike dhe biometrike në organizëm për shkak të pranisë së shtuar të hormoneve, rritjes së aciditetit dhe  mjaft ndryshimeve të tjera metabolike. Kështu, pësohen deformime në hipofizë, dhe sistemin nervor, etj., duke dhënë simptoma, si përgjumje, mungesë dëshire dhe entuziazmi, ulje e nivelit të të mësuarit për fëmijët dhe studentët, lodhje, etj. Komplikacionet e trajtimit hormonal janë:

1. Faktor risku për sëmundjet kanceroze, duke stimuluar masa tumorale për shkak të veprimit nxitës të hormoneve të shtuara.
2. Faktor risku për diabetin, koronaropatitë, dhe sëmundjet e gjendrave endokrine.
3. Nuk kryhen reaksionet metabolike për zbërthimin e lipideve.
4. Shton kolesterolin në gjak.
5. Shkakton shtim në peshë.

Nga dallohen produktet ushqimore me mbidozim hormonal?

Mbidozimi hormonal shkakton një zmadhim të masës që shoqërohet me një rritje mjaft të shpejtë. Si pasojë e zhvillimit të pakontrolluar, vetë organizmi humbet ekuilibrat e brendshëm të rritjes dhe nga pikëpamja morfologjike e biometrike shfaqen këto ndryshime:

1. Humbje e formave karakteristike dhe shfaqja e formave të reja. Fruta dhe perime me masë mishtore të fortë, gunga-gunga, deformime që shoqërohen me kallo dhe majuca jo normale.
2. Të çara në sipërfaqe dhe pamje e frutit si e copëtuar paraprakisht – për shkak se sipërfaqja e lëkurës nuk arrin ta mbështjellë tërësisht masën mishtore.
3. Ngjyra të theksuara dhe të denatyruara – frutat më tepër u ngjajnë imitimeve plastike sesa një produkti tërësisht natyror.
4. Deformime në brendësi si: zgavra, masë me dendësi jo të njëtrajtshme, ndryshime të ngjyrës, etj.

Aktualisht, sot në treg, nuk egziston në diferencimi me bazë ligjore që të etiketojë produktet OMGJ nga produktet e tjera. Zgjedhja jonë në këtë rast është e detyrueshme dhe ne nuk jemi plotësisht të vetëdijshëm për këtë fakt. Përveç të tjerave, kjo bën që për shkak të OMGJ-ve, të humbasë edhe besueshmëria e konsumatorit tek tregu.

Pesticidet

Pesticidet janë substanca kimike që përdoren për të luftuar sëmundjet si dhe barërat, larvat, insektet apo kafshët që dëmtojnë bimët bujqësore. Përdorimi i pesticideve kimike për mbrojtjen e bimëve nga dëmtuesit e ndryshëm e rriti shumë prodhimin bujqësor. Kjo është arsyeja që sot njerëzimi ka më shumë ushqime dhe kosto më të ulët prodhimi. Por, krahas këtyre të mirave, përdorimi I pesticideve solli pasoja në cilësinë e ushqimeve dhe ndotjen e mjedisit. Ne jemi të ekspozuar në mënyrë indirekte ndaj pesticideve përmes ushqimit, ujit dhe ajrit. Ekspozimi ndaj pesticideve është faktor rreziku për shumë sëmundje. Faktet tregojnë se dëmi më i madh shkaktohet tek fëmijët dhe moshat e reja, pasi sasia e ushqimit që ata marrin është më e madhe dhe reaksionet metabolike të organizmit të tyre janë më të shpejta dhe më të plota. Nga analizat e bëra në studime të ndryshme për këtë qëllim, është vërtetuar se në urinën e fëmijëve që rriten pranë fermave bujqësore ka sasi më të madhe të substancave herbicide Atrazinë dhe Chlorpyrifos krahasuar me fëmijët që jetojnë në zonat urbane. Gjithashtu, në indin dhjamor të punonjëseve në serra janë evidentuar sasi e madhe të lëndëve pesticide DDT, Aldrin, Endosulfan dhe Lindan. Disa studime të botuara në revistën shkencore “Neurology” kanë gjetur një lidhje mes Parkinsonit, -çrregullimi degradues nervor dhe bujqësisë dhe jetës në fshat. Ekspozimet ndaj pesticideve e rritin faktorin e riskut nga 33% deri në 80% për këtë sëmundje. Nga studimet dhe hulumtimet shkencore, është evidentuar se pesticidet  janë faktor risku për sëmundjet e mëposhtme:

1. Sëmundjet e sistemit nervor – Alzheimeri, Parkinsoni.
2. Prapambetje mendore tek fëmijët.
3. Çrregullime të kujtesës dhe sjelljes.
4. Çrregullime në aparatin riprodhues.
5. Zhvillimi jo normal i uretrës dhe sistemit muskular që në fetus tek meshkujt.
6. Çrregullime të sistemit endokrin.
7. Kancere në gji, ovare, prostat, testikuj dhe tiroide.
8. Leuçemi.

Aditivët

Me termin “aditiv” (bashkues, ngjitës) nënkuptohen të gjitha lëndët e tjera që nuk janë përbërës tipik të ushqimit, por që i bashkohen atij në rrugë industriale me qëllimin e ruajtjes, zgjatjes së afatit të përdorimit, përmirësimit të shijes, aromës dhe ngjyrës së tyre. Në industrinë ushqimore aditivët përdoren mjaft gjerësisht dhe pa pengesa legjislative. Sipas hulumtimeve, është llogaritur se një person në vendet e zhvilluara konsumon rreth 2.5 kg aditivë në vit.

Konservantët përbëjnë grupin kryesor të aditivëve. Konservantët synojnë ruajtjen për një kohë sa më të gjatë të vetive fiziko-kimike dhe fiziologjike të produkteve. Konservantët kanë efekt shkatërrues për bakteret, duke penguar zhvillimin dhe shumëzimin e tyre. Ato ndahen në dy grupe kryesore: konservantë natyrorë dhe artificialë. Konservantët më të njohur  natyrorë janë: kripa, sheqeri, acidet organike, vajrat, kurse konservantët më të përdorshëm artificialë janë: acidi benzoatik, propionik, sulfurik dhe derivatet e tyre.

Tashmë në industrinë ushqimore, përveç konservantëve, egzistojnë edhe një numër mjaft i madh aditivësh, që ndryshojnë mjaft natyrshmërinë e ushqimeve. Të tilla janë:
Atioksidantët, si butilhidroksianisoli (BHA) E-320, butilhidroksitolueni (BHT) E-321, kloridi i kallajit E-512, propil galati E-310.
Emulgatorët, si monogliceridet dhe digliceridet E-471, eteret poliglicerole E-475, lecitina E-322.
Stabilizantët dhe ngjizësit, si gomat, celuloza, xhelatina, karagenani.
Përforcuesit e shijes, si glutaminati i mononatriumit E621,
Ëmbëlsuesit, si saharina, aspartami, etj.

Aditivët janë problematikë për shëndetin e njeriut. Problemi i konservantëve qëndron në faktin se përveçse ato janë shkatërruese për mikroorganizmat, janë helmuese edhe për njeriun nëse e kalojnë sasinë e duhur. Gjithësesi, edhe përdorimi i tyre brenda kritereve të përcaktuara, nuk i ruan plotësisht përbërësit  dhe vetitë e produkteve ushqimore.

Aditivët pengojnë veprimin e vitaminave dhe mineraleve, dëmtojnë imunitetin duke rritur mundësinë për sëmundje të ndryshme. Ato kanë vetinë që, nëse përdoren për një kohë të gjatë, grumbullohen në qeliza, dhe i shkatërrojnë ato. Kështu, natrium benzoati, që është derivat i acidit benzoatik, është shkak i alergjive ushqimore. Edhe aditivët e tjerë, si butilhidroksianisoli, butilhidroksitolueni, karagenani, glutaminati i mononatriumit, aspartami, etj., kanë efekte të dëmshme për shëndetin si shkaktarë të alergjive, pezmatimeve të zorrës së trashë, problemet me fetusin, tek fëmijët e vegjël, etj.  Në eksperimentet që është bërë me lepuj është vërtetuar se ëmbëlsuesi saharinë ka shkaktuar kancer. Gjithashtu, përdorimi I ngjyruesve sintetikë çon në dëmtime të lëkurës deri në tumore beninj dhe malinj.

Trajtimet Medikamentoze të Kafshëve

Çdo ilaç me  të cilin trajtohen kafshët e sëmura kalon në organizmin e njeriut, nëse ai merr prej saj mishin, qumështin, vezët dhe çdo lloj produkti tjetër prej saj. Marrja e barnave në këtë mënyrë shkakton probleme, aq më tepër nëse njerëzit janë alergjikë ndaj tyre, ose që ndodhen në një trajtim mjekësor, e cila mund të shkaktojë konflikt me “kurën” që merr nga kafshët.

Aflatoksina

Aflatoksina është një nga produktet toksike më të përhapura në natyrë, ndaj të cilit është e ekspozuar pjesa më e madhe e popullsisë së planetit. Ajo merret nga kontaminimi i drithërave dhe bimëve të tjera bujqësore në fushë gjatë rritjes së tyre, gjatë ruajtjes në depo dhe nga konsumimi i mishit, qumështit e nënprodukteve të tij nga kafshë të kontaminuara.  Aflatoksina bëhet veçanërisht e rrezikshme në kombinimin efekteve toksike të saj me gjendje të tjera patologjike siç janë hepatitet apo infeksionet me virusin e AIDS. Nivele të larta të ekspozimit ndaj aflatoksinave prodhojnë nekrozë akute hepatike, duke rezultuar më vonë në cirrozë, ose tumor të mëlçisë. Ataku akut hepatik shfaqet me hemorragji, edemë, çrregullime në tretje, ndryshime në përthithjen dhe/ose metabolizmin e ushqimit dhe ndryshime mendore dhe/ose gjendje kome.

Faktorët e mësipërm kanë zhvlerësuar dhe zhvlerësojnë prodhimet ushqimore, duke cënuar rëndë vlerat e tyre. Në një të departamentit amerikan të agrikulturës, theksohet se “në 50 vitet e fundit përmbajtja me minerale dhe vitamina në shumë produkte është ulur në mënyrë domethënëse” për shkak të ndryshimeve hormonale, pesticideve dhe produkteve kimike që përdoren për përpunimin e tyre.

Gjithmonë e më tepër njerëzit duhet t’ju kthehen ushqimeve bio. Megjithëse ushqimet bio kushtojnë mesatarisht 30% më shumë se produktet e zakonshme, konsumimi i tyre është investimi më i mirë për të shëndetin tuaj. Ushqimet bio konsiderohen si një nga faktorët bazikë për ruajtjen e shëndetit dhe parandalimin e sëmundjeve. Një anë tjetër pozitive e ushqimeve bio është se njerëzit jo vetëm që ushqehen shëndetshëm, por edhe ndotin gjithmonë e më pak ambientin nga kimikatet, duke sjellë përfitime të shumëfishta.

Source: www.shendeti.net

10 Hapa për të përmirësuar Kujtesën

Çfarë mund të bëni për të përmirësuar kujtesën tuaj? Është vendimi që merrni për të përmirësuar kujtesën dhe koha që i kushtoni këtij qëllimi ato të cilat kanë rëndësi vendimtare.

Sipas njërit prej shkencëtarëve të njohur që është marrë gjatë me problemet e kujtesës (Singular, 1982), motivimi është shumë më i rëndësishëm sesa aftësitë e lindura. Pavarësisht nga aftësitë e tij për të mbajtur mend, çdokush mund të përmirësojë kujtesën nëpërëmjet 10 hapave të mëposhtme:

1. Motivimi. Nëse egziston një motivim i fortë për të forcuar kujtesën, do t’ia arrini qëllimit, por nëse ju mungon një dëshirë e fortë dhe një motivim për të mësuar dhe për të mbajtur mend, gjasat janë që nuk mund të bëni asnjërën nga këto. Është e nevojshme që të jeni aktivë dhe të interesuar, gjë që do t’ua bëjë mjaft të lehtë procesin e kujtesës.
2. Praktikimi i Aftësisë Memorizuese. Së pari, duhet të bëhet e qartë se aftësia memorizuese është si çdo lloj aftësie tjetër. Ajo ka nevojë të ushtrohet dhe të përdoret. Nëse nuk e përdor, atë e humb. Ekspertët e kujtesës rekomandojnë për këtë qëllim ushtrime të tilla, si fjalëkryqe, anagrama, shah, etj. Është vënë re se shumë njerëz, për të mbajtur kujtesën në nivele të mira, mësojnë një gjuhë të huaj, si japonisht, ose mblidhen rregullisht për të diskutuar ngjarjet e fundit.
3. Vetëbesimi tek Aftësitë Personale Memorizuese. Dyshimi tek aftësitë memorizuese të vetvetes të çon në ankth, i cili nga ana e vet, ndërhyn në aftësinë për të nxjerrë informacionin nga kujtesa.
4. Evitoni Faktorët Pengues të Kujtesës. Ngacmuesit e jashtëm janë faktorë të fuqishëm pengues, si në procesin e të mësuarit, ashtu edhe në kujtesën. Është mjaft e dëmshme dhe jo-produktive të mësosh dhe njëherazi të dëgjosh radion. Të mësuarit dhe kujtesa kërkojnë përqëndrim të lartë në mënyrë që të realizohen me sukses.
5. Detajizmi. Përqëndrimi tek detajet është një nga kyçet e aftësisë memorizuese. Duke i kushtuar vëmendje hollësirave, kujtesa forcohet dhe elementët tërheqin njëra-tjetrën. Vetëm nëpërmjet detajeve do të jeni në gjendje të kujtoni një ngjarje me saktësi dhe kthjelltësi.
6. Parimi i Lidhjes. Për një kujtesë të mirë është e rëndësishme vendosja e lidhjeve midis informacionit të ri dhe informacioneve të vjetra të depozituara në kujtesën afatgjatë. Gjeni lidhjet logjike se si informacioni i ri lidhet me informacionin e vjetër.
7. Vizualizimi. Përfytyrimi është një mjet i mrekullueshëm për të nxjerrë informacionin nga kujtesa. Sa herë që është e mundur, krijoni pamje mendore të çështjeve, njerëzve, fjalëve dhe aktiviteteve që doni të mbani mend. Për të mësuar përmendësh fjalime të gjata, oratorët grekë dhe romakë kalonin dhomë më dhomë në një ndërtesë që e njihnin mirë, duke vendosur imazhet e materialit që duhet të mbanin mend në rradhë sipas dhomave ku e mësonin. Gjatë fjalimit, ata e imagjinonin veten duke kaluar nëpër dhomat dhe sipas rendit të tyre, kujtonin secilën pjesë të fjalimit.
8. Referencat. Përdorni referenca që ndihmojnë në nxjerrjen e informacionit nga kujtesa. Sa më shumë piketa që të keni, aq më shumë shtohen gjasat që të mbani mend. Një mënyrë për të vendosur piketa automatike për nxjerrjen e informacionit është të krijoni rutina dhe struktura. Për shembull, kur hyni tek dera, vendosni çelësat e derës dhe të makinës në të njëjtin vend çdo ditë. Kur të pyesni veten se ku i kam çelësat, fakti që keni një vend të caktuar për çelësat shërben si piketë për t’i gjetur ato.

Ngadonjëherë diçka që nuk është rutinë e qartë dhe as e strukturuar për të qenë e tillë, mund të shërbejë si piketë. Për shembull, nëse doni të mbani mend diçka, vendosni orën (ose unazën) në dorën tjetër. Kjo në kohën e duhur do t’ju ndihmojë të sillni ndër mend atë që donit të bënit.

1. Mos u bazoni vetëm tek Kujtesa. Kujtesa shumë herë të lë në baltë. Të bazohesh vetëm tek kujtesa, do të thotë që të mbështetesh në një truall të lëvizshëm dhe të paqëndrueshëm. Shkruajini gjërat që duhet të mbani mend dhe i vendosni ato në vende të dukshme. Nëse e bëni zakon këtë gjë, do t’ju ndodhi diçka e bukur: shpesh, mjafton që e keni shkruar atë dhe nuk do ta ndieni nevojën për ta riparë, pasi informacionin tashmë e keni rregjistruar në kokë dhe e nxirrni me lehtësi sa herë që dëshironi.
2.  Jini të vetëdijshëm për Grackën e Kujtesës. Shumë herë ndodh një fenomen i çuditshëm. Njerëzit janë fare të sigurt për diçka, por në të vërtetë nuk ka ndodhur ashtu si ata e kujtojnë. Kjo ndodh sepse në mënyrë fare të pavetëdijshme, njerëzit e “rishkruajnë” historinë sipas asaj që ata dëshirojnë të ndodhte, ose përputhin dhe pajtojnë të kaluarën me të sotmen. Sipas vëzhgimeve, kjo dukuri nuk është e rrallë, madje edhe deponimet e dëshmitarëve okularë nga eksperimentet e bëra nuk janë plotësisht të sigurta. Nga hulumtimet e psikologëve Benton, Bradshaw, Tomas në vitin 2006 në kontenë Hamilton, Tennesse (ShBA) u analizuan dëshmitë e dëshmitarëve okularë në gjyqet e zhvilluara nga 111 gjykatës. Një nga përfundimet ishte se 81% e ekspertëve mendonin që “dëshmitarët okularë ngadonjëherë identifikojnë si fajtor dikë që e kanë parë në një mjedis apo kontekst tjetër”. Për këtë arsye, kujtesa në mjaft raste duhet t’i nënshtrohet mendimit kritik.

Mens sana in corpore sano

Mens sana in corpore sano is a Latin aphorism, usually translated as "A sound mind in a sound body."

History[edit]

The phrase comes from Satire X of the Roman poet Juvenal (10.356). It is the first in a list of what is desirable in life:

English translation: You should pray for a healthy mind in a healthy body. Ask for a stout heart that has no fear of death, and deems length of days the least of Nature's gifts that can endure any kind of toil, that knows neither wrath nor desire and thinks the woes and hard labors of Hercules better than the loves and banquets and downy cushions of Sardanapalus. What I commend to you, you can give to yourself; For assuredly, the only road to a life of peace is virtue.

In original Latin: orandum est ut sit mens sana in corpore sano. fortem posce animum mortis terrore carentem, qui spatium vitae extremum inter munera ponat naturae, qui ferre queat quoscumque labores, nesciat irasci, cupiat nihil et potiores Herculis aerumnas credat saevosque labores et venere et cenis et pluma Sardanapalli. monstro quod ipse tibi possis dare; semita certe tranquillae per virtutem patet unica vitae. —Roman poet Juvenal (10.356-64)

Hello World